Se acerca el invierno: ¿Cómo mantenerse abrigado al aire libre?

El sol ha desaparecido y las hojas han caído de los árboles – está claro que el invierno se acerca definitivamente. Por extraño que parezca, puede ser la mejor estación para magníficas aventuras al aire libre: deslizarse colina abajo en un trineo, correr por la nieve fresca con tu perro, hacer una pelea de bolas de nieve con tu peque, y mover brazos y piernas para crear el famoso ángel de nieve. La nieve recién caída despierta al niño interior que todos llevamos dentro. Y nadie juzga.

Sin embargo, cuando las temperaturas comiencen a bajar en las próximas semanas, es fundamental saber cómo vencer el frío para tu salud y bienestar general. En lugar de esconderte en casa durante los próximos meses esperando a que la nieve se derrita, sigue estos consejos para mantenerte abrigado y disfrutar de todo lo que el invierno tiene para ofrecer.

✔️ Aprende a vestirte en capas

¿Y si alguien inventara ropa súper cálida y cómoda que pudieras usar dentro de casa como pijama… pero también para salir a recoger el correo o para hacer un muñeco de nieve? Oh, espera, ya existe. Y se llaman capas. Como el tiempo invernal puede cambiar rápidamente, la clave para mantenerse abrigado es, irónicamente, no pasar demasiado calor. Por eso, el sistema de varias capas es ideal porque te da la flexibilidad de añadir o quitar prendas según las condiciones cambiantes y la intensidad de tu actividad.

Una buena regla es vestirse con tres capas principales para asegurarte de estar bien preparado para lo que la Madre Naturaleza te depare. En general, las tres capas principales son: la que absorbe la humedad, la aislante y la de protección contra el clima. Usualmente hecha de lana Merino antibacteriana, la capa base se lleva junto a la piel para alejar la humedad del cuerpo hacia las capas exteriores. Y lo mejor es que puedes usar esta prenda sola durante los meses más cálidos.

Bien, llevas la ropa que absorbe la humedad, pero aún necesitas la capa intermedia que aporta un extra de calor y mantiene la temperatura corporal cómoda. Por suerte, tienes muchas opciones: suéteres, sudaderas, chalecos y jerséis de lana Merino. Pero recuerda, cuanto más gruesa sea la capa, mayor será su capacidad para retener el calor. Ahora que tienes las dos primeras capas, la exterior es para añadir protección contra la lluvia o el viento. Esto ayuda a mantener las capas interiores secas. Si esperas mucha lluvia o nieve, una capa impermeable es la mejor opción.

Con una capa base, una intermedia y una exterior, estarás listo para cualquier situación, mucho más que si solo llevaras un abrigo y pantalones de nieve. Además, tus prendas de capas te servirán para las cuatro estaciones, lo que te ahorrará comprar un abrigo para cada condición.

✔️ Protege tus extremidades

Todos hemos sido culpables de esto cuando éramos niños. Y no tiene sentido lógico: nunca usábamos gorros y rara vez guantes, pero ¿sabes qué? Mantener esas extremidades cubiertas ayuda a mantener el calor. Quizá la prenda más popular para abrigar la cabeza es el gorro de lana, también conocido como gorro tejido. Busca un gorro que cubra tus orejas para evitar que se escape el calor por la cabeza. Pero no te equivoques: no todos los gorros son iguales. Los mejores gorros de invierno ofrecen tejidos de alta calidad y calor esencial. Sin embargo, si no eres de usar gorro, un simple cinta para la cabeza deportiva también protege tus orejas y cabeza.

¿Eres un entusiasta que se mantiene activo en invierno? Si la mayoría de tus fines de semana los pasas haciendo senderismo, esquí de fondo o acampando en invierno, también necesitarás un cuello tubular que se adapte a los cambios de temperatura, al nivel de sudoración y al tipo de actividad invernal que practiques. Sorprendentemente, esta prenda mantiene la boca cubierta ya que el calor de tu aliento ayuda a mantener tu rostro cálido. Así que, armado con estos increíbles accesorios de invierno – gorros, guantes, bufandas, cuellos tubulares – seguro que le muestras a la nieve y al granizo quién manda.

✔️ Mantente activo

Mantenerse abrigado en invierno requiere más que vestirse adecuadamente (tus capas solo sirven para mantener el calor cerca de ti). Sí, sabemos que es fácil acurrucarse bajo una manta caliente todo el día, pero intenta resistir la tentación al menos una hora y haz algo activo. Cualquier tipo de actividad activa la circulación y te hace sentir más cálido.

Si te sientes frío al aire libre, la mejor estrategia para entrar en calor es aumentar tu ritmo. Tu temperatura corporal subirá mientras te mantengas activo. Trata de no quedarte sentado mucho tiempo, levántate y muévete un poco. ¿No tienes a dónde ir? Haz algunos saltos o baila un poco, incluso mueve los dedos de las manos y los pies. No solo te calentará, también ayuda a fortalecer y mantener tus músculos, que queman calorías y generan calor corporal.

✔️ Abrígate dentro de casa

Latte especiado, té de hierbas sabroso o chocolate caliente – sea cual sea tu bebida caliente favorita, será tu salvación de muchas maneras cuando la temperatura empiece a bajar. Por si no lo sabías, te deshidratas más rápido de lo que crees en el frío. Por eso, debes beber con frecuencia, ya que el agua ayuda a conservar el calor, así que mantener tu cuerpo hidratado es una oportunidad ideal para mantenerte cálido cuando salgas. Incluso puedes añadir azúcar para obtener energía rápida.

Nota: no solo la bebida calentará tu interior, sino que el termo te ayudará a mantener el calor por fuera también. Mantenerse abrigado no es tan difícil, especialmente con una buena taza de chocolate caliente.

Es invierno, hace frío, no hay suficiente luz. Hay muchas razones por las que la gente se siente un poco decaída en esta época del año. Sin embargo, mantenerse abrigado sin importar lo frío que haga puede ser más fácil de lo que piensas. Usa estos consejos para calentar el cuerpo y el alma – y no, no necesitarás comprar un nuevo sistema de calefacción.